Hoy tocaba día de PP, es decir Proteinas Puras. En la fase de crucero siempre se suceden días PP con días PV, es decir proteinas y verduritas. Para mi los días PP son más difíciles, ya que es más complicado combinar alimentos de solo proteinas.
Lo que he hecho ha sido montarme una dieta para toda la semana, así no voy a salto de mata, y al tenerlo todo planificado, ya tengo en el frigo todo lo necesario para cada día, y si me asalta el hambre tengo de todo lo permitido allí guardado para lanzarme de cabeza :-P
Hoy por ejemplo mi menú ha sido:
Desayuno:
Torta de avena y trigo con fiambre de pavo bajo en sal del mercadona
un café solo
Media Mañana
Un actimel natural 0%M.G.
Comida
ensalada de atún, palitos de pescado y salmón ahumado, rehogado con zumo de limón (me ha gustado mucho la verdad)
brocheta de rape y langostinos
una gelatina reyna 0%MG edulcorada de fresa (mmm)
merienda
un quesito Santé 3%MG
cena
una tortilla de 1 huevo y 2 claras (bote del mercadona) con fiambre de pavo
una gelatina reyna
He bebido 1,5 litros de líquido (entre agua y coca-cola zero, es que me cuesta beber agua...).
Lo de los 30 minutos que receta el Dr. Dukan al día no lo he hecho en los últimos 3 días, ya que está lloviendo sin parar en mi localidad y no hay quien ponga un pie en la calle. Lo justo para ir a trabajar y volver, así que no sé si bajaré mucho esta semana. Además me ha venido la regla y eso siempre acumula líquidos, así que no seré muy optimista para este viernes. De todas formas algunos gramillos seguro que bajo, eso es lo importante!
Ya queda menos para el viernes! día de pesaje! La persona en la que me inspiré para escribir este blog decía que a la báscula hay que ponerle un nombre para que le cojamos más cariño y no nos repela a la hora de subirnos, jajaja. Es buena idea! voy a pensar un nombre para ponerle. A ver si para mañana se me ocurre alguno. Ah! y se admiten sugerencias :-)
Qué ganas mañana de que llegue el día PV, estoy pensando ya en la otra mitad del pastel de chocolate que me hice ayer. mmmm. Es genial, comes dulces y encima adelgazas!!! Vaya invento!
lunes, 31 de enero de 2011
domingo, 30 de enero de 2011
De camino al peso marcado por Dukan
Como es el primer blog que hago en mi vida, veo que empecé mal :-) No he dicho lo más importante! cuanto pesaba el día 7 de enero y cuanto debo llegar a pesar.
7 de enero 2011
edad: 35 años
altura: 170cm
peso: 75kg
Según Dukan mi peso debería ser de 61kilos, con lo que me sobraban justo 14kg cuando empecé la dieta.
A fecha de hoy, ya he hecho la primera fase, o fase de ataque, y estoy en fase de crucero. Empecé con 75kg un viernes, así que el día de peso va a ser cada viernes. Y justo el viernes 28 de enero pesaba 71,9kg!!! Ya llevo 3kg y 100gramos! Y en 3 semanas!! Por ahora lo llevo super bien, no tengo hambre y me siento mejor! Estoy encantada!
Según Dukan el ritmo de peso perdido es de 1 kg a la semana, pero puede variar mucho, por la retención de líquidos, la sal que comemos, etc. Pero el peso se va perdiendo igualmente, solo que hay días en los que se estanca y otros en los que bajas más. Lo importante es que la tendencia sea siempre a la baja. Con paciencia.... eso que me falta a mi! :-) Pero esta vez lo voy a conseguir sí o sí.
Para quien no conozca aún la dieta puede entrar el la web Dukan, pero pongo aquí un pequeño resumen:
4 fases, de la más fuerte, encuadrada y eficaz, a la más abierta y estabilizadora.
4 fases que se suceden una a otra para conseguir el objetivo ideal: adelgazar de forma natural, rápida, estabilizadora y duradera.
1 - Una fase de ATAQUE breve y fulminante, con resultados inmediatos. Durante esta fase, la dieta está compuesta por 72 alimentos con gran cantidad de proteínas.
2 - Una fase de CRUCERO que conduce de una sola vez al Peso Justo. Durante esta fase, hay que alternar días de proteínas alimentarias puras (Fases PP) con días de proteínas acompañadas de las 28 verduras recomendadas (Fases PV).
3 - Una fase de CONSOLIDACIÓN de 10 días por kilo que es la puerta al regreso a una alimentación equilibrada. Una libertad vigilada cuyo objetivo es echar raíces en ese peso francamente conseguido y aún vulnerable. Con esta fase se ve el regreso progresivo de los alimentos de placer con las dos comidas de gala.
4 - Una fase de ESTABILIZACIÓN definitiva basada en 3 medidas simples, concretas, poco penosas pero no negociables. Esta fase es la parte más fácil y la más esencial de nuestro método para adelgazar ya que el 95% de las personas que siguen una dieta recuperan el peso perdido.
3 semanas llevo y 3,100kg perdidos, según Dukan debería llegar a mi peso Justo hacia el 26 de abril. Ojalá!! y si es antes mejor! :-P
7 de enero 2011
edad: 35 años
altura: 170cm
peso: 75kg
Según Dukan mi peso debería ser de 61kilos, con lo que me sobraban justo 14kg cuando empecé la dieta.
A fecha de hoy, ya he hecho la primera fase, o fase de ataque, y estoy en fase de crucero. Empecé con 75kg un viernes, así que el día de peso va a ser cada viernes. Y justo el viernes 28 de enero pesaba 71,9kg!!! Ya llevo 3kg y 100gramos! Y en 3 semanas!! Por ahora lo llevo super bien, no tengo hambre y me siento mejor! Estoy encantada!
Según Dukan el ritmo de peso perdido es de 1 kg a la semana, pero puede variar mucho, por la retención de líquidos, la sal que comemos, etc. Pero el peso se va perdiendo igualmente, solo que hay días en los que se estanca y otros en los que bajas más. Lo importante es que la tendencia sea siempre a la baja. Con paciencia.... eso que me falta a mi! :-) Pero esta vez lo voy a conseguir sí o sí.
Para quien no conozca aún la dieta puede entrar el la web Dukan, pero pongo aquí un pequeño resumen:
Un método para adelgazar y estabilizarse en 4 etapas
4 fases acompañan al usuario desde el primer día de la dieta, para no abandonarle nunca más.4 fases, de la más fuerte, encuadrada y eficaz, a la más abierta y estabilizadora.
4 fases que se suceden una a otra para conseguir el objetivo ideal: adelgazar de forma natural, rápida, estabilizadora y duradera.
1 - Una fase de ATAQUE breve y fulminante, con resultados inmediatos. Durante esta fase, la dieta está compuesta por 72 alimentos con gran cantidad de proteínas.
2 - Una fase de CRUCERO que conduce de una sola vez al Peso Justo. Durante esta fase, hay que alternar días de proteínas alimentarias puras (Fases PP) con días de proteínas acompañadas de las 28 verduras recomendadas (Fases PV).
3 - Una fase de CONSOLIDACIÓN de 10 días por kilo que es la puerta al regreso a una alimentación equilibrada. Una libertad vigilada cuyo objetivo es echar raíces en ese peso francamente conseguido y aún vulnerable. Con esta fase se ve el regreso progresivo de los alimentos de placer con las dos comidas de gala.
4 - Una fase de ESTABILIZACIÓN definitiva basada en 3 medidas simples, concretas, poco penosas pero no negociables. Esta fase es la parte más fácil y la más esencial de nuestro método para adelgazar ya que el 95% de las personas que siguen una dieta recuperan el peso perdido.
3 semanas llevo y 3,100kg perdidos, según Dukan debería llegar a mi peso Justo hacia el 26 de abril. Ojalá!! y si es antes mejor! :-P
sábado, 29 de enero de 2011
Empiezo a despedirme de mis 14kg!!
Hace tres semanas decidí hacer dieta y dejar atrás los 14kg que me sobran y que me han acompañado en los últimos años. En mi vida he hecho muchas dietas, algunas me fueron bien, otras no. Basicamente el problema está en que no tengo paciencia y la ansiedad de comer me puede.
Hasta que descubrí esta dieta, se llama dieta Dukan. Una revelación! una amiga me la explicó y empecé a buscar información por internet. Como estaba tan motivada, los reyes me trajeron el libro! así que el mismo día 7 de enero empecé este camino para llegar al peso soñado!
Lo primero y más importante, en entrar en la página del Doctor Dukan, allí te dicen después de un formulario de varias preguntas, cual es el peso justo para tí, y te dan una curva aproximada de lo que vas a perder y en cuanto tiempo. Según el Doctor Dukan debería estar en mi peso justo hacia el 24 de abril.
El link de la página es: http://www.dietadukan.es/
A partir de ahora este va a ser mi cuaderno de bitácora, para ayudarme a seguir cada vez que flaquee. Esta vez es la definitiva, así que ya empiezo a despedirme de los 14kg!.
Intentaré escribir al menos un par de veces por semana y actualizar el peso una vez a la semana.
Hasta ahora me he pesado cada día, pero creo que será mejor hacerlo cada semana para que cuando vea la bajada sea más espectacular que de día a día. Además así no me obsesionaré tanto, ya que he visto que hay días que no bajas nada en 2-3 días seguidos y eso desmotiva un poco. Pero lo importante es seguir, que con esta dieta se adelgaza!!! hay mucha gente y muchos testimonios de lo bien que ha ido, así que ¿porque no me va a ir bien a mi? y a todas/os las/os que nos lo propongamos?
Espero seguir mucho tiempo escribiendo en este blog, eso significará que estoy consiguiéndolo y se una manera u otra esto hace que me obligue a mi misma a seguir adelante a por el objetivo de un cuerpo sano y esbelto. SE PUEDE CONSEGUIR!!!
Hasta que descubrí esta dieta, se llama dieta Dukan. Una revelación! una amiga me la explicó y empecé a buscar información por internet. Como estaba tan motivada, los reyes me trajeron el libro! así que el mismo día 7 de enero empecé este camino para llegar al peso soñado!
Lo primero y más importante, en entrar en la página del Doctor Dukan, allí te dicen después de un formulario de varias preguntas, cual es el peso justo para tí, y te dan una curva aproximada de lo que vas a perder y en cuanto tiempo. Según el Doctor Dukan debería estar en mi peso justo hacia el 24 de abril.
El link de la página es: http://www.dietadukan.es/
A partir de ahora este va a ser mi cuaderno de bitácora, para ayudarme a seguir cada vez que flaquee. Esta vez es la definitiva, así que ya empiezo a despedirme de los 14kg!.
Intentaré escribir al menos un par de veces por semana y actualizar el peso una vez a la semana.
Hasta ahora me he pesado cada día, pero creo que será mejor hacerlo cada semana para que cuando vea la bajada sea más espectacular que de día a día. Además así no me obsesionaré tanto, ya que he visto que hay días que no bajas nada en 2-3 días seguidos y eso desmotiva un poco. Pero lo importante es seguir, que con esta dieta se adelgaza!!! hay mucha gente y muchos testimonios de lo bien que ha ido, así que ¿porque no me va a ir bien a mi? y a todas/os las/os que nos lo propongamos?
Espero seguir mucho tiempo escribiendo en este blog, eso significará que estoy consiguiéndolo y se una manera u otra esto hace que me obligue a mi misma a seguir adelante a por el objetivo de un cuerpo sano y esbelto. SE PUEDE CONSEGUIR!!!
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